Нужны упражнения на пресс. И на ягодицу для того чтобы вес ушёл.

Технику с противогазом знаешь?

Делай те упражнения 5х30 из тик тока

вес уходит от дефицита калорий, а не от упражнений

Если ты мужчина то не надо на ягодицы делать упражнения

если тебе в этих крохотных ягодах мало веса то не мешай другим наслаждаться черникой

А тебе на какую ягодицу, не левую или правую?

Локальное сжигание жира невозможно , можно заменить жир на мышцы что не очень способствует понижению веса

По твоим запросам такого упражнения не существует

иди в газовую комнату

Чтобы вес ушёл нужно правильное здоровое питание по режиму дня!

Сбросить жир в определённом месте не возможно. В определённом месте можно только нарастить мышцы.
Мышцы же тяжелее жира. Силовыми упражнениями вес не сбросишь.
Нужны аэробные !