Спорт ягодицы правило
я только недавно начала качать ягодицы, дайте несколько советов и ответы на вопросы. нужно ли напрягать ягодицы, когда что-то делаешь? правильно ли, если после первой тренировки я даже не могла сесть? очень боюсь если будут качаться мышцы ног, но ягодицы ни капельки не изменятся, когда делаю ягодичный мостик, устают только бедра, ну то есть мышцы в ногах, хотя делаю все правильно
Не знаю детка, я родился мужиком. У меня ягодицы размером с грецкий орешек, плотные и маленькие.
Проблем с ними никогда не было, разве что мышцы к старости чуть отвисли да уплостились еще больше.
Это у вас - теток - ягодицы с астраханский арбуз.
Зачем ягодицы качать? Кроме внешки-толку ноль.
я фитнес тренер. отправьте мне фото ягодиц и я разработаю для вас индивидуальную программу тренировок