Как нормализовать сон? Подробнее внутри

В последнее время начал замечать что мне снится сны где по-началу все нормально, а затем все что я вижу начинает расплываться плавиться менять цвета форму и ни один предмет становится неузнаваемый как будто вижу не глазами человека и при этом ощущение тошноты, невозможность дышать невозможно проснуться и странное чувство по всему телу похожее на жар или тепло после этого я просыпаюсь и так по новой, что это может значить и как решить эту проблему, в основном эти сны начинаются под утро, ночью сплю спокойно