Сколько минут в день надо начинать бегать и спустя какое время можно добвить сколько минут бега, в день сколько положено

Начни с 10–15 минут бега 3 раза в неделю. Если чувствуешь себя нормально, каждую неделю добавляй по 5 минут. Идеально выйти на 30–40 минут за раз. Для здоровья хватит 3–4 пробежек в неделю.

Это зависит от уровня физической подготовки. Ходить и бегать можно каждый день.

главное это развить привычку делать это так же естественно как ты сейчас чистишь зубы.
Поэтому начинать надо очень неспешно - оделся, размялся, обязательно коленные суставы и голеностоп размять, попрыгал на месте - и побежал потихоньку. Скорость сначала - максимально для тебя комфортная, сейчас важна не скорость а выставить дыхание. Выставляй свой рисунок дыхания - чтобы тебе было комфортно. Через нос на бегу дышать почти невозможно, я дышу через рот но с прижатым к нёбу языком - чтобы воздух его обтекал и чуть согревался
Бежишь - пока не надоест - потом пойди пешком, чуть прошёлся - снова побеги , потом снова пешком и третий забег уже можно в сторону дома, чтобы домой спокойно пешком.
Ежедневность гораздо важнее рекордов. Поэтому основная адача - развить привычку постоянно бегать, а не то сколько ты бежишь

для похудения не менее получаса.