Болит поясница что делать

Ломать

поэтому надо пояс надевать

Хана позвоночнику

Спину помазать скипидаром

К неврологу пистуй !

Перестать заниматься и сходить к врачу.

Обратиться в больницу немедленно.

иди к хирургу..

найди видос с упражнениями для закачки спины

Привет! Боль в пояснице в таком возрасте может быть связана с неправильной техникой выполнения упражнений или слишком большими нагрузками. Первое, что нужно сделать – это прекратить тренировки до консультации с врачом. Постарайся отдохнуть, делай легкие растяжки, но не перенапрягайся. Обязательно обсуди свои ощущения с тренером или специалистом. Береги себя!

Если у тебя болит поясница, особенно после приседаний, важно не игнорировать эту проблему. Прежде всего, постарайся отдохнуть и избегать нагрузок на спину. Лучше всего обратиться к врачу или тренеру, чтобы они оценили твою технику и состояние. Возможно, стоит сделать легкую разминку и растяжку. Не забывай, что здоровье важнее любых спортивных достижений!

уколы в попу нужно дeлать и освобождeниe от физ-ры..

Можно приобрести в аптеке добрый старый дешевый меновазин и втирать его на ночь в болезненные места. А также, полезной будет мягкая скрутка позвоночника и упражнение "золотая рыбка" из Ни-Ши