С чего начать новичку в зале, я не знаю просто

Начинай с программы тренировок по системе фуллбади.

Лучше всего нанять тренера, но если нет возможности, то скачай приложение Fitness Online (оно бесплатное) и построй себе там программу тренировок по 2 подхода на каждую мышечную группу

Штанга 100кг

С беговой дорожки хоть начни

элипсоид топ

Найди где-то программу тренировок, либо книгу купи

Начни с приветствия, чтобы тебя все зауважали. Подойди к самому здоровенному качку и скажи: здарова дрыщ, сотку сколько жмешь?

Лучше всего с обычной беговой дорожки на средней или лёгкой скорости, а также можно маленькие гантели или битьё по груше

Нанять тренера

тебе нужно своего друга разок в попу попробовать

Новичку обязательно нужно обратиться к тренеру с профессиональным образованием. Чтобы правильно составить цепочку из упражнений и не свихнуть себе позвонки

Надо видеть телосложение, обычно дают всем совет что надо заниматься с гантельми и подбирать вес гантелей так, чтобы ты каждое упражнение мог сделать не больше 10 раз, когда сможешь больше, то надо брать более тяжелый вес, который ты можешь поднять не более 10 раз, тогда только будут расти мышцы...
В первую очередь надо развивать мышцы ног и спины...

с жима спермы в горле

В любом зале есть дежурные инструкторы. И всегда начинающим дают талон на ознакомительный час занятий с тренером. Вначале беговая дорожка на 25-30 минут для прогрева тела ( начинаешь с низкой интенсивности 5 мин, затем увеличиваешь, в конце 5 минут постепенно снижаешь до низкой), и только потом переходишь на другие тренажёры. И в конце тренировки опять беговая дорожка минут на 10.