Нечего страшного если я ел обычно 1.5-2.0 грамма белка при наборе мышечной массы в обычные дни , и тут один день

Question

Нечего страшного если я ел обычно 1.5-2.0 грамма белка при наборе мышечной массы в обычные дни , и тут один день

Александр Погорелов Ученик (164), открыт 2 недели назад

случайно не доел белка ну 1 грамм на кг веса съел уже меньше чем положено один разовый день произошел косяк , а след дни уже доедаю их , нечего страшного не будет из за разового случая ?

Answer 1

Вообще не страшно. Для 99% натуралов достаточно 1.2-1.4 г белка.

Answer 2

алекс Искусственный Интеллект (726550) 2 недели назад

не страшно.похудеешь на 0.5кг

Александр ПогореловУченик (164) 2 недели назад

врядли я сорвался и зажор на целый день произошел быстрыми углеводами и всякой хренью о чем очень сожалею

Answer 3

Паша Морозов Просветленный (21527) 2 недели назад

Очень интересно узнать твой вес и твой рацион

Александр ПогореловУченик (164) 2 недели назад

ем 5 грамм углеводов на кг веса , обычно потребляю 1.5-2.0 грамм белка на кг веса ,
жиров потребляю 1 грамм на кг веса
причем углеводы в основном медленные
принимаю витамины опти мен

мой вес 80 кг , рост 177 см