Боль в кисти

ударил неправильно

Лучше прекрати занятия на недели 2 и посмотри что будет или снизь рабочий вес а там уже к доктору обратись если продолжится

Сходите к врачу.

подробнее от чего!?больше отдыхай,бицепс делай с изогнутым грифом

Делай те упражнения в которых нет боли

Боль в кистях может возникать из-за перегрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Попробуйте уменьшить вес или количество повторений, чтобы дать рукам время на восстановление. Также важно включить в тренировку упражнения на укрепление запястий и растяжку. Если боль не проходит, стоит обратиться к врачу.