Способ похудеть за 6 месяцев
Помогите пж, хочу быть худым и накачанным типом, мне 13 исполнилось 3 дня назад, рост 178 вес 105, хочу до лета похудеть на 40кг+ и накачаться чтобы пузом не трясти на пляже, молю ребят без приколов дайте способ накачаться и похудеть если не сложно, был бы очень благодарен .
Была бы хороша уместная критика и замечания по поводу веса, дайте советы и тд.
Хожу на бокс 3 раза в неделю, в день пью 3-4 литра воды
Осередной малолетний идиот
Посмотри это видео https://youtu.be/QACy1MakbEA?si=8OxvC_EDdCMq7POS о том, как работают гормоны, стресс, сон и микробиом, чтобы вы лучше понимали своё тело и могли влиять на свой вес осознанно.
Начинать стоит с организации сбалансированного питания. То,что содержит жиры и углеводы должно быть только в первой половине дня. На ужин разве что белок и клетчатку. Никаких макарошек и т.п. Стараться использовать "правило тарелки". Делишь мысленно тарелку пополам и одну из половин и еще раз пополам. На бОльшей части овощи,на второй белок и на третьей гарнир. По поводу воды - она должна быть комнатной температуры или чуть теплой,первый стакан должен быть с утра натощак и обязательно перед едой. По поводу тренировок : если работает Ютуб,то можно поискать учебно-методический фильм 1981 года "Бокс.Круговая тренировка в СССР".
Способ у всех один - меньше жрать!
Дефицит калорий нужен, Но 40кг за 6 месяцев не скинешь