Как вы качали пресс
Дайте совет по накачки пресса
Я наладил питание,как поскольку я боксер, жопу рву на тренировках в старшей группе. Пуза нет.Если начать активно пресс (с днями отдыха) кубики появится.
Сам пресс есть благодаря упражнениям и набивке.
Но кубики?
Пздц самые умные коментарии
видишь там "передние" мышцы ног ещё подсвечены??
поможет тебе в нападении
Пресс делаю в конце тренировки ног. Потому что это самое энергоемкое. Три упражнения по пять подходов. 1 скручивание лёжа вниз головой с доп. весом ( за головой а не на груди) .2скручивание сидя в кроссовере . 3скручивание лёжа с доп. весом. Во время выполнения живот должен втягиваться .а не выпучиваться это самое важное.
1 упражнение,2-3 подхода с доп грузом
Делай пресса побольше и по-моему на пресс влияет стойка в планке ,так что стой в ней ,а так советую спросить у тренера он подскажет нужные упражнения
На качелях