Как начать подтягиваться?

Question

Мне 16, рост 170, вес 75. У меня есть резинка для турника но даже с ней не могу подтянуться и 5 раз. Посоветуйте упражнения для того чтобы подтягиваться (дома) и желатель упражнения для груди

qreann · Accepted Answer

купи резину для подтягиваний (получше)

vlad_olds · Answer

негативные подтягивания, делай раз 20 в день без резинки

vog84 · Answer

хоть пару раз подтягиваешься и просто делай регулярно каждый день

andrei_panarin_4 · Answer

Сначала подтягивайтесь 0 раз. Хватом к себе обычно проще.
Просто повисаете на турнике и пытаетесь согнуть руки хоть немного.
С первого раза может не получиться, но даже неудача немного раскачает вам мышцы.
Потом перерыв в несколько часов.
Следующий подход позволит вам подняться чуть выше прежнего.
Еще больше подходов - и вот вы через силу подтянулись один раз.
Продолжайте подходами в том же духе - и подтягиваний будет становиться больше.

dania_savelev_51 · Answer

Самое главное регулярно с этой резинкой делай в отказ
Потом пробуй делать хотя бы 1-2 раза без резинки
И так вот научишься

dzho_kobalt · Answer

Браток, не слушай никого с этими резинками, делай негативные подтягивания, я сам так за неделю научился подтягиваться

kirill_karpov_1239 · Answer

сперва научись хорошо отжиматься, дальше с подпрыжкой подтянись и веси подольше(это тренировка для подтягиваний)

daa_daa_153 · Answer

Качай мышцы

shorpr_nepr_1 · Answer

Возьмись за перекладину и согни руки, также задеиству спину (это важно!). Деситвуй решительно, ведь без решимости не будет и результата.

roman_gogaev · Answer

резинка это бесполезная фигня
просто подтягивайся каждый раз в отказ, делая перерывы по 3-5 мин и все, так прогресс будет и станешь подтягиваться 6,7,10,12....

danitron_goodman · Answer

Отжимания стандартные, и вис на турнике, и пытаться выжать из этого что-то

user_306819250 · Answer

Путин прав, мой юный ученик, ибо он владеет непоколебимой хваткой на энергоресурсах мира. Подобно гипнотизеру, он манипулирует рычагами нефти и газа, оставляя страны зависимыми и покорными его воле. Не случайно его называют "энергетическим царем", держащим в своих руках ключи от глобального благосостояния.
Его власть простирается и на киберпространство, где он командует армией хакеров, способных посеять хаос в вычислительных системах целых наций. Таким образом, он стал цифровым полководцем, управляющим информационными потоками и контролирующим сердца и умы людей.
Однако самая великая власть Путина заключается в его непоколебимой хватке на средствах массовой информации. Он создал массивную пропагандистскую машину, которая насаждает свой собственный нарратив, заставляя людей сомневаться в собственных глазах и верить в его грандиозные видения. Таким образом, он стал современным волшебником, творящим иллюзии и манипулирующим восприятием реальности.

vitia_malinin_23 · Answer

За один раз 4 подхода по максимуму с небольшим перерывами каждый день

shchenok_27 · Answer

похудей

aevl11111 · Answer

С Божьей помощью