Прием спортивного питания

Question

Прием спортивного питания

Оксиерон Оксимеронов Ученик (99), закрыт 3 часа назад

6 месяцев назад начал заниматься единоборства, первый месяц пил протеин оставшееся время пил креатин, вырос живот из-за чего это может быть

Answer 1

неправильно качаешь брюшной пресс. Вместо скручивания, делаешь сгибания туловища на горизонтальной скамье. А это упражнение качает не сколько прямую мышцу живота, сколько квадрицепс бедра и пояснично-подвздошную мышцу, которая усиливает поясничный лордоз, что визуально выпячивает живот кпереди