Похудение и помощь
В момент осознания, что нужно скинуть 84кг 176см я решил похудеть(3мес назад). Соблюдал меньшую потребление ккал в день. И особо не занимался физ.упражнениями. Сейчас же я вешу 65кг и наглядно видно, что жирок с живота ушёл, а вот с ног не охотно. Хотел бы спросить, что можно предпринять, чтобы уменьшить жир в области ляжек?
Чтобы уменьшить жир в области ляжек, включите упражнения на проработку мышц бедер и ягодиц, увеличьте кардионагрузки, пересмотрите рацион питания с акцентом на белки, овощи и цельные углеводы. Важны терпение и последовательность - снижение веса в проблемных зонах происходит постепенно.
ходить ногами час ежедневно
На Велгии худею. С ней вес уходит быстро и пропорционально.
Посмотри это видео https://youtu.be/QACy1MakbEA?si=8OxvC_EDdCMq7POS о том, как работают гормоны, стресс, сон и микробиом, чтобы вы лучше понимали своё тело и могли влиять на свой вес осознанно.
Бегать
