Как набрать массу в руках?
питаюсь правильно, треню а руки все равно худощавые и результата нет
По дате
По рейтингу
Развивать общую массу тела, тренируя спину и ноги. Без этого руки не вырастут.
так я треню все подряд ,но больше руки включаю
14 лет, вес 50 , тренируюсь больше года где то, когда пытаюсь набрать массу не получается
надеюсь, правда хочется сейчас. щас многие пацаны уже в 12 огромные а у меня набрать не получается в своем возрасте
а че у бати , бицепс есть ?
да он не качает даже
Больше кушац
генетику ты выкинул в помойку
Гантели прицепи
Видео по теме