Делаю странные звуки и действия сос

Я иногда издпю звуки типа ссс или тцк, иногда просто заставляю себя говорить "тцк", "ч"или "п" вне контекста, стучу себя по зубам вилкой когда ем, специально, или просто ногтем стучу по передним зубам. Постоянно стучу по телефону, грызу пальцы, если надеваю украшение на шею-грызу его. Еще со звуками связано-я иногда когда пишу сообщение, мне надо написать его с определенными буквами, например к "ящик" добавить Чк чттб был ящичек, иначе надо будет произностть чк вслух, как синдром туретта, но не такой проблематичный и я это чуть больше контролирую. Это не привычка и не от нервов, оно со мной уже почти 5 лет (возможности сходить к врачу нет)