Как научиться подтягиваться 10 раз за месяц?

С весом

Пробежки отжимания и прочее

каждый день буквально заниматься на турнике , лол

Отжимайся, виси на турнике и научишься

10 раз за месяц - на треть приподнимайся каждый день и будет 10 за 30 дней

Делай до отказа с отдыхом в несколько секунд, пока не сможешь сделать раза. Я за 2 дня с 11 до 16 увеличил

Делать упражнения на группу мышц, те же широчайшие, вся инфа в инете.
Нельзя заниматься каждый день, мышцы без восстановления не скажут тебе спасибо.

Нужно сделать обрезание

Делать ежедневно сто подтягиваний, с перерывом, но в сумме

Возможно никак. Свой резерв прогресса ты уже выбрал, похоже..

Не каждый день, не до отказа.