Что делать если выходит слишком мало кк за день

сейчас питаюсь до 600кк, на здоровом дефиците сидеть не могу, тк больше в меня не лезет. знаю, что организм может привыкнуть к этому, и через время отвесы пропадут. что можно есть чтоб выходило больше кк, но и не объедаться