Как похудеть до 38кг?

я уже худела с 53кг на 48кг, но вес держался и не хотел опускаться, а мне очень нужно? у меня слабое тело, поэтому тренировки нужны (для начала) со слабой нагрузкой и чтобы был упор на ноги.
сначала я ела 1700~1500ккал, потом резко опустилась до 1000ккал и вконец стала кушать примерно на 800ккал. может какой план есть? и подскажите советы по еде. я в основном ела каши, творог и йогурты (самый низкий процент), салаты, овощи и фрукты.