Как заснуть за 30 секунд?

на лаки

Попроси друга сзади сковородкой долбануть

Башкой об стену приложись

версия техники быстрого засыпания, разработанной для военных пилотов армии США

Сядьте на край кровати.
Напрягите мышцы лица, а затем медленно расслабьте.
После позвольте гравитации естественным образом притянуть плечи к «земле». Пусть руки тоже свисают. 3
Вдыхайте и выдыхайте, прислушиваясь к звуку своего дыхания. С каждым вдохом расслабляйте грудь, а затем позвольте гравитации расслабить бёдра и голени.
Попытайтесь очистить свой разум на 10 секунд. Если мысли приходят естественным образом, позвольте им уйти — просто держите своё тело расслабленным.
Теперь представьте себе один из следующих сценариев: вы лежите в каноэ на спокойном озере под ясным голубым небом или мягко покачиваетесь в бархатном гамаке в полной темноте. Если вы не сильны в визуализации, попробуйте повторять «не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.

Подумай 30 секунд о чем то сложном для твоего разума

преимущественно все зависит от твоей мозговой активности
есть лайфаки, не за 30 сек конечно, но быстро
прими холодный душ и сразу иди ложись (да, холодный)
далее либо пытайся в голове воспроизводить начало своего дня до подробностей, либо упрись в чтение чего-либо, статьи