Вопрос подростка насчёт сушки

Question

Вопрос подростка насчёт сушки

жоски программист Ученик (135), закрыт 2 месяца назад

Значит, Я подросток мне 14, сейчас как бы такое тело... Не рыба, не мясо, вроде не жирный, но и не дрыщ, что-то среднее. Впринципе нормально себя чувствовал, но в последнее время с ростом 172 уже + 3к, с 65кг набрал до 68кг, уже видно небольшое пузо, Я хочу с этим бороться. Я меняю фастфуд на фрукты и сложные углеводы, сахар ложку чайную положу в чай максимум(ну по-другому никак), на ночь ем, если очень хочу фрукты. У меня к вам просьба. Подскажите, пожалуйста, мне как мне просушиться + ну сделать свое тело рельефным. Очень хочу побороть себя!

Answer 1

Ерунда это.
Что такое простые углеводы?
Это моносахариды, такие как фруктоза, которая во фруктах содержится, глюкоза, ее а меде много, манноза, встречается в зелени.
Сложные углеводы, это как раз различные печеньки, конфетки, картошка и тому подобное

Поэтому нет смысла самообманываться, исключать например печенье, и есть макарошки или рис.
Лучше просто, уменьшить в рационе количество углеводов (мучное, крупы, сладкое, картофель), особенно у нас избыток крахмала.
Ну а рельефность тела зависит от физиологии. Есть извращенцы которые химию едят, она доступна и стоит копейки в любой аптеке, но это вредно, да и смысла не имеет эта рельефность, в зеркало что-ли на себя любоваться

Answer 2

чушпан маратович Знаток (324) 2 месяца назад

так ты не рыба и не мясо ты человечек

жоски программистУченик (135) 2 месяца назад

Я тебя подсказать прошу, боже

Answer 3

Churban 789 Гуру (2829) 2 месяца назад

Вот так.

жоски программистУченик (135) 2 месяца назад

Лучший

Answer 4

Пипец.. Мне скоро 15 лет у меня вес 47 кг

Answer 5

Кушай не калорийную еду, такую как рис , гречку , фрукты и не надо кушать через силу, главное чтоб был немного сыт ! И не забывай про белки ( грудка , белое мясо , молочка , яйца )

Answer 6

Я советую сделать рекомпозицию тела. То есть, ты сбрасываешь жир, набираешь мышцы. При рекомпозиции не нужно создавать профицит или дефицит калорий. Нужно есть больше белка (хотя бы 1,5г на вес), заниматься силовыми тренировками (это лучше к тренеру, а не дома).
В интернете прочитай про это поподробнее.

Answer 7

алекс Искусственный Интеллект (735031) 2 месяца назад

никак.нельзя подростку сушится если только ее готовишся к соревам по бб.рельефным-сначала мышцы накачать надо и набрать с запасом

жоски программистУченик (135) 2 месяца назад

Ну похудеть как это назвать, вообщем цель - убрать живот ну и рельеф тела сделать

HANI Просветленный (32845) жоски программист, дак в чем проблема, меньше едыбольше актива или просто больше актива или меньше еды ... тут все индивидуально, но не думаю что тебе прям необходимо худеть , как буш к 80 догонять то вероятно и правда че то не то ...

HANIПросветленный (32845) 2 месяца назад

, угу или в более меньшей весовойкатегории чтоб удержаться

Answer 8

кости сушить. я бы ещё подождал, мышц набрал. а я чай без сахара ем - с сахаром теперь не люблю, хотя раньше было наоборот. тоже самое с горьким шоколадом. привыкнуть надо. а на ночь можешь хоть как свинья обжираться, главное суточное нажирание калорий ниже суточного потребления.

Answer 9

, больше заняться нечем , ну борись , блин , менше кушай больше двигайся . ну пузо и пузо , а почему ты думаешь что у человека не должно быть пуза ? , ну пуза как орбуза, вероятно да .. не должно , но пуза в целом , а что не так ?

Answer 10

питаться салатами на растительном масле

каждое утро бегать по 2 часа
эффект не заставит себя ждать

Answer 11

Так для начала надо разобраться, может у тебя пузо не из-за жира, а это живот раздут