Стоит ли худеть? Или сушиться?

Качайся и убирай вечером углеводы и все будет ок, и живот уйдет и фигура будет хорошая

А эндокринолог и терапевт что говорят....
А то докачаешься...

тебе нужен реальный специалист, который разбирается в таких делах

Заниматься максимально тяжёлыми тренажёрами, но так чтобы правильно работала техника выполнения; мало отдыхать перед подходами; принимать в пищу достаточное количество белка; дожидаться полного восстановления мышц после завершения упражнения и только после этого возобновлять нагрузки на мышцы

ежедневно проходить 10 тыс шагов

так на массу же не надо до отказа?

Сушка, тяжёлые упражнения в течение полтора часа и через несколько месяцев похудеешь

Если расчитать ИМТ при твоих показателях это избыточный вес. Избыток жира может негативно сказаться на результатах тренировок. Поэтому я бы посоветовал стремиться к наращиванию мышечной массы при одновременном снижении процента жира. Естественно советую посоветоваться с врачами перед тем как худеть, а потом уже обратится к тренеру и нутрициологу\диетологу. Если будешь худеть сам, то просто ограничь количество углеводов перед снов, сделай дефицит калорий и для набора мышечной массы ешь белок (около 1,6-2,2 грамма на килограмм массы тела). Отслеживай свой прогресс например в гугл таблицах и спи по 8 часов в день. Добавь кардио для похудения и следи за пульсовыми зонами для более эффективного похудения и чтобы не навредить сердцу. Лично я крутил велостанок, бег в начале не советую, потому что коленям будет неприятно,можно просто гулять. Желаю удачи, сам весил 90+ при росте 175

У тебя грудь по женскому типу, и дело не только в лишним весе.
Тебе нужно к врачу

Просто помни блокаду Ленинграда и ешь в 4 раза меньше или я приеду и клетку сварю и буду кормить тебя в меру.

Сушаться когда есть объем мышц приличный и скрывает его слой жира и много воды. Это делают те кто либо выступают на соревах либо делают вес перед взвешиванием. Тебе же надо диету, ускорить обмен веществ

стоит быть более активным ...

сушатся для соревов по ББ.худеть-живот убрать

Какой еще сушиться?! Для начала нужно набрать мышечную массу. Судя по фото вместо мышц там лишь жирок.
Диета + Кардио, кардио и еще раз кардио + силовые. Но умеренно все. И вместо железа стараемся отдавать предпочтение тренажерам.

Сходить к эндокринологу первым делом

Работаю на массу при весе 79 кг. Куда уж массивнее!

худеть без вопросов
но дружить со спортом
хотя бы опф

Худеть однозначно ! Нет признаков каких либо тренировок ...

Тебе стоит повеситься

В вашем случае, учитывая ваш рост и вес, имеет смысл обратить внимание на состав тела. Если ваша цель — стать более массивным, но при этом не терять слишком много мышечной массы, то важно сосредоточиться на правильном подходе к тренировкам и питанию.

Вот несколько рекомендаций:

1. **Состав тела**: Прежде всего, стоит оценить, сколько из вашего веса составляет мышечная масса, а сколько — жир. Это можно сделать с помощью измерения жировой прослойки или специализированных весов.

2. **Питание**: Для набора мышечной массы необходимо обеспечить избыток калорий, но следите, чтобы это были качественные источники пищи. Увеличьте потребление белка, чтобы поддерживать и строить мышечную массу.

3. **Тренировки**: Продолжайте тренироваться с гантелями, увеличивая нагрузки и разнообразие упражнений. Это поможет развивать силы и объем мышц. Работайте в диапазоне 6–12 повторений для оптимального роста мышц.

4. **Физическая активность**: Если вы чувствуете, что у вас есть избыточный вес, возможно, стоит немного снизить калорийность рациона и добавить кардионагрузки, чтобы улучшить общую физическую форму, но не забывайте о сохранении мышечной массы.

5. **Постепенность**: Не торопитесь. Постепенное изменение веса и физической формы более устойчиво и безопасно.

6. **Консультация со специалистом**: Если есть возможность, обратитесь к диетологу или тренеру, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

В конечном счете, всё зависит от ваших предпочтений и цели. Если вы хотите быть массивным, сосредоточьтесь на силовых тренировках и правильном питании.