(трудный вопрос) про бодибилдинг

лучше пива выпей

В бодибилдинге оба упражнения — **кроссовер на грудь** и **разводки гантелей лёжа** — эффективны для проработки грудных мышц, но они имеют разные особенности:

- **Кроссовер на грудь** лучше развивает внутреннюю часть груди и позволяет прорабатывать грудные мышцы под углом, что помогает создать объём в этой области.
- **Разводки гантелей лёжа** больше фокусируются на растяжении и активном сокращении грудных мышц, помогая развить их форму.

**Пулловер** в свою очередь больше нацелен на развитие верхней части грудных и спинальных мышц, а не на прямую проработку груди. Его можно использовать как дополнительное упражнение для улучшения растяжения и расширения грудной клетки.

**Ответ**: Для бодибилдера лучше включать оба упражнения — **кроссовер** и **разводки гантелей лёжа**, так как каждое из них прорабатывает грудные мышцы с разных углов. Пулловер может быть использован как дополнение, но полностью не заменит кроссовер или разводки для тренировки груди.

Спроси у тренеров в зале . Они спокойно бесплатно подскажут

комбинируй или чередуй.
вообще у проф билдеров есть тренера, лучше советоваться с ними.
а так все зависит от данной программы по который ты щас занимаешься

Разводка.Заменить нельзя

Кроссовер. Разводки почти никто не делает, если гантели на грудь, то только жим. А пулловер это вообще из другой "оперы")

Выбери учиться.