Помогите пожалуйста с расчётом калорий от тренировки

Question

Привет. Я молодой парень, ростом 170, весом 70. Я ежедневно тренируюсь, и стараюсь сжечь в день 1000 калорий от тренировки. Но я не знаю сжигаю ли я их в итоге, чат жпт так и не смог мне помочь. Возможно вы знаете метод, приложение, или же способны сами рассчитать (за что я буду бесконечно благодарен). Подскажите пожалуйста. План самой тренировки я оставляю ниже, если вам понадобится.
Тренировки:
1 тренировка:  
Растяжка 10-15 минут 
Круги: 
- Алмазные отжимания — 5 повторений 
- Широкий хват отжимания — 5 повторений 
- С наклоном отжимания — 5 повторений 
30 велосипеда на пресс 
10 коротких сокращений на пресс 
10 скручиваний на пресс с диском 10кг 
25 кручений диска 10кг вокруг талии стоя 
6 приседов с диском 10кг 
Таких кругов 10 
На высокой интенсивности. 
2 тренировка:  
1. Разминка: 
• Вращения рук, плеч, шеи — 1 минута 
• Махи руками вперёд-назад — 1 минута 
• Планка на локтях — 30 секунд 
• Медленные отжимания — 10 повторений 
Отдых между упражнениями: не нужен 
Отдых между кругами: 30 секунд 
2. Силовая часть  
Количество кругов: 4 
Отдых между кругами: 30–45 секунд 
• Отжимания: 
- Алмазные отжимания — 20 повторений 
- Широкий хват отжимания — 20 повторений 
- С наклоном отжимания — 20 повторений 
• Жим гантелей вверх — 15 повторений (по 4 кг на руку) 
• Махи руками с утяжелителями (по 1 кг на руку) — 20 повторений 
• Скручивания на пресс с диском 10 кг — 15 повторений 
• Кручения диска 10 кг вокруг талии стоя — 30 повторений 
• Тяга к поясу с гантелями (по 4 кг на руку) — 15 повторений 
3. Динамическая часть 
Количество кругов: 2 
Отдых между кругами: 30–45 секунд 
• Велосипед на пресс — 30 повторений 
• Короткие сокращения на пресс — 10 повторений 
• Приседания с диском 10 кг — 10 повторений 
4. Интенсивная кардио-сессия  
Количество кругов: 2 
Отдых между кругами: 30–45 секунд 
• Бёрпи — 36 повторений (по 18 повторений в каждом круге)

denis_16031 · Accepted Answer

Надо больше дрoчить

vera_pavlovna_165 · Answer

Если ты ляжешь возле штанги головой на север  и закроешь глаза .то 1000 калорий сгорят за 1 сек. Так что не тужся

sarmat_001 · Answer

Ну просто же все! Берешь скользящую первой производной количества упражнений, находишь предел схождения веса снарядов и по остатку сил интегрируешь свою потенцию! Результат засовываешь в унитаз и никогда больше не пытаешься посчитать то, что несчитаемо с нужной точностью в принципе, да и не нужно!
Не благодари ...

andrei_eniutin · Answer

Возьмите лопату и откопайте яму размером 100 х100х100 см. Это и будет примерно 1000ккал. Ваше рукоблудие, вряд ли тянет более 200ккал.

aleks735 · Answer

мышцы сжигаешь?есть метод попроще кардио по 2-3 часа.высокой интенсивности с собственным весом или 10кг!?не смеши!интенсивная кардио вобще убило !а Где оно кстати?ты тукрмен?как же тебе помочь с таким бредом?начни с изучения терминов

user_265550174 · Answer

Для точного расчета сожженных калорий во время тренировок важно учитывать множество факторов: ваш вес, рост, возраст, интенсивность упражнений, продолжительность тренировки и даже ваш уровень физической подготовки. Ваши тренировки выглядят достаточно интенсивными, и я помогу вам оценить, насколько близко вы подходите к цели в 1000 калорий. 
--- 
### 1. **Методы расчета сожженных калорий** 
   - **Фитнес-трекеры и приложения**: Используйте устройства или приложения, которые отслеживают пульс и активность (например, Apple Watch, Garmin, Fitbit, Polar). Они дают наиболее точные данные. 
   - **Онлайн-калькуляторы**: Введите данные о вашей тренировке в калькуляторы калорий (например, на сайтах like MyFitnessPal или  
Calculator.net
 ). 
   - **Ручной расчет**: Используйте формулы для оценки расхода калорий. 
--- 
### 2. **Оценка ваших тренировок** 
   Давайте разберем ваши тренировки и оценим примерный расход калорий. 
#### **1 тренировка:** 
   - **Растяжка**: ~30–50 калорий за 10–15 минут. 
   - **Круги (10 кругов)**: 
     - Отжимания (алмазные, широкие, с наклоном): ~5–7 калорий за подход (всего ~50–70 калорий). 
     - Велосипед на пресс: ~5 калорий за подход (всего ~50 калорий). 
     - Короткие сокращения на пресс: ~2–3 калории за подход (всего ~20–30 калорий). 
     - Скручивания с диском: ~5–7 калорий за подход (всего ~50–70 калорий). 
     - Кручения диска: ~5 калорий за подход (всего ~50 калорий). 
     - Приседания с диском: ~7–10 калорий за подход (всего ~70–100 калорий). 
   - **Итого за 1 тренировку**: ~300–400 калорий. 
#### **2 тренировка:** 
   - **Разминка**: ~30–50 калорий. 
   - **Силовая часть (4 круга)**: 
     - Отжимания: ~20–25 калорий за подход (всего ~80–100 калорий). 
     - Жим гантелей: ~10–15 калорий за подход (всего ~40–60 калорий). 
     - Махи руками: ~5–7 калорий за подход (всего ~20–30 калорий). 
     - Скручивания с диском: ~10–15 калорий за подход (всего ~40–60 калорий). 
     - Кручения диска: ~10 калорий за подход (всего ~40 калорий). 
     - Тяга к поясу: ~10–15 калорий за подход (всего ~40–60 калорий). 
   - **Динамическая часть (2 круга)**: 
     - Велосипед на пресс: ~5 калорий за подход (всего ~10 калорий). 
     - Короткие сокращения на пресс: ~2–3 калории за подход (всего ~4–6 калорий). 
     - Приседания с диском: ~7–10 калорий за подход (всего ~14–20 калорий). 
   - **Кардио-сессия (2 круга)**: 
     - Бёрпи: ~10–15 калорий за подход (всего ~20–30 калорий). 
   - **Итого за 2 тренировку**: ~400–500 калорий. 
--- 
### 3. **Итоговый расход калорий** 
   - **1 тренировка**: ~300–400 калорий. 
   - **2 тренировка**: ~400–500 калорий. 
   - **Общий дневной расход**: ~700–900 калорий. 
   Вы близки к цели в 1000 калорий, но, возможно, не достигаете её. Чтобы увеличить расход калорий, можно: 
   - Увеличить количество кругов или повторений. 
   - Добавить больше кардио (например, бег, прыжки со скакалкой, велосипед). 
   - Увеличить интенсивность (сократить отдых между подходами). 
--- 
### 4. **Пример расчета для бёрпи** 
   - Вес: 70 кг. 
   - Время: 5 минут (0.083 часа). 
   - МЕТ для бёрпи: 8. 
   $$ 
   \text{Калории} = 8 \times 70 \times 0.083 = 46.5 \text{ калорий}. 
   $$ 
   За 36 бёрпи вы сожжете примерно ~50 калорий.

gh_hh_83 · Answer

Ниче не понял, но если хочешь похудеть
Ограничь углеводы и бегай по утрам на голодный желудок.