Помогите пожалуйста с расчётом калорий от тренировки

Ниче не понял, но если хочешь похудеть
Ограничь углеводы и бегай по утрам на голодный желудок.

Надо больше дрoчить

Для точного расчета сожженных калорий во время тренировок важно учитывать множество факторов: ваш вес, рост, возраст, интенсивность упражнений, продолжительность тренировки и даже ваш уровень физической подготовки. Ваши тренировки выглядят достаточно интенсивными, и я помогу вам оценить, насколько близко вы подходите к цели в 1000 калорий.

---

### 1. **Методы расчета сожженных калорий**
- **Фитнес-трекеры и приложения**: Используйте устройства или приложения, которые отслеживают пульс и активность (например, Apple Watch, Garmin, Fitbit, Polar). Они дают наиболее точные данные.
- **Онлайн-калькуляторы**: Введите данные о вашей тренировке в калькуляторы калорий (например, на сайтах like MyFitnessPal или Calculator.net ).
- **Ручной расчет**: Используйте формулы для оценки расхода калорий.

---

### 2. **Оценка ваших тренировок**
Давайте разберем ваши тренировки и оценим примерный расход калорий.

#### **1 тренировка:**
- **Растяжка**: ~30–50 калорий за 10–15 минут.
- **Круги (10 кругов)**:
- Отжимания (алмазные, широкие, с наклоном): ~5–7 калорий за подход (всего ~50–70 калорий).
- Велосипед на пресс: ~5 калорий за подход (всего ~50 калорий).
- Короткие сокращения на пресс: ~2–3 калории за подход (всего ~20–30 калорий).
- Скручивания с диском: ~5–7 калорий за подход (всего ~50–70 калорий).
- Кручения диска: ~5 калорий за подход (всего ~50 калорий).
- Приседания с диском: ~7–10 калорий за подход (всего ~70–100 калорий).
- **Итого за 1 тренировку**: ~300–400 калорий.

#### **2 тренировка:**
- **Разминка**: ~30–50 калорий.
- **Силовая часть (4 круга)**:
- Отжимания: ~20–25 калорий за подход (всего ~80–100 калорий).
- Жим гантелей: ~10–15 калорий за подход (всего ~40–60 калорий).
- Махи руками: ~5–7 калорий за подход (всего ~20–30 калорий).
- Скручивания с диском: ~10–15 калорий за подход (всего ~40–60 калорий).
- Кручения диска: ~10 калорий за подход (всего ~40 калорий).
- Тяга к поясу: ~10–15 калорий за подход (всего ~40–60 калорий).
- **Динамическая часть (2 круга)**:
- Велосипед на пресс: ~5 калорий за подход (всего ~10 калорий).
- Короткие сокращения на пресс: ~2–3 калории за подход (всего ~4–6 калорий).
- Приседания с диском: ~7–10 калорий за подход (всего ~14–20 калорий).
- **Кардио-сессия (2 круга)**:
- Бёрпи: ~10–15 калорий за подход (всего ~20–30 калорий).
- **Итого за 2 тренировку**: ~400–500 калорий.

---

### 3. **Итоговый расход калорий**
- **1 тренировка**: ~300–400 калорий.
- **2 тренировка**: ~400–500 калорий.
- **Общий дневной расход**: ~700–900 калорий.

Вы близки к цели в 1000 калорий, но, возможно, не достигаете её. Чтобы увеличить расход калорий, можно:
- Увеличить количество кругов или повторений.
- Добавить больше кардио (например, бег, прыжки со скакалкой, велосипед).
- Увеличить интенсивность (сократить отдых между подходами).

---

### 4. **Пример расчета для бёрпи**
- Вес: 70 кг.
- Время: 5 минут (0.083 часа).
- МЕТ для бёрпи: 8.
\[
\text{Калории} = 8 \times 70 \times 0.083 = 46.5 \text{ калорий}.
\]
За 36 бёрпи вы сожжете примерно ~50 калорий.

Возьмите лопату и откопайте яму размером 100 х100х100 см. Это и будет примерно 1000ккал. Ваше рукоблудие, вряд ли тянет более 200ккал.

Ну просто же все! Берешь скользящую первой производной количества упражнений, находишь предел схождения веса снарядов и по остатку сил интегрируешь свою потенцию! Результат засовываешь в унитаз и никогда больше не пытаешься посчитать то, что несчитаемо с нужной точностью в принципе, да и не нужно!
Не благодари ...

Если ты ляжешь возле штанги головой на север и закроешь глаза .то 1000 калорий сгорят за 1 сек. Так что не тужся