Какой процессор посоветуете? У меня щас стоит i5 10400f и видюха 3060ti

Так то нормальный проц, можешь оставить, но если хочешь обновить, то бери R5 5600, если бюджет позволяет

млин, нафига тебе комп? откуда мы знаем для чего тебе проц!

Да любой по-мощнее, который мать потянет. Ну и хотя бы 6/12, чтобы проц тоже афк не стоял, не просто для видюхи существовал.
Подозреваю, этот проц не раскрывает видюху.
(у меня 3060 на ноуте с урезанной памятью и в два раза понерфленную по мощности он еле еле раскрывает, прям впритык)
Просто нечего советовать без инфы по матери, загугли просто.
Если бюджет душит, сильного апгрейда здесь не нужно.
Другой момент, стоит ли вообще что-то менять?
Типо, рассчитывать, что многое поменяется - да нет.
Проще продать пк и взять новый тогда уж, если что-то не устраивает.
Можно обратиться к сборщикам, взять более свежие б/у комплектующие, ты там копейки в итоге переплатишь, зато получишь более свежее железо на несколько лет вперед.
Потом по той же схеме.
(бояться у хороших сборщиков с репутацией б/у новых карт не стоит, допустим 3060 вышла в 21 году, значит если ты берешь в 23, ты понимаешь ее возраст, и понимаешь, что она в априори старше не может быть. А два года для хороших комплектующих - это ничто. Минимум 5 лет работы на максималках, дальше сдавать почуток будет, но еще 5 прослужит (это все условно, конечно)

У меня Intel Core Ultra 5 135U и i7-4770...

ну если обновлять то смотреть что поддерживает материнка в интернетах ну и соотвественно смотреть чтобы блок питания всю связку вытягивал

смотри по сокету, какой ЦП он поддерживает, и из них выбирай тот что мощнее

На что-то из 11-ой серии.
Из i5 только по частотам будет выше немного, до 4,9 максимум
Наверное только из I7 что-то

PS
и у 11-ой серии ОЗУ до 3200 против 2666 у 10-ой