Я паникёр, что делать и как с этим справляться?

Идти к психологу и разбираться откуда растут ноги у твоего страха ( читай тревожности). Он не возникает просто так. А тут тебе никто не даст вразумительного ответа-совета. Пальцем в небо...

ни чего,только характер воспитывать в себе

Да просто прими, что все равно или поздно сдохнут.

Во-первых, вы сами себе ставите диагноз "я паникёр". Это зря. Можно сказать себе: я взрослый человек и сейчас найду решение этой проблемы.
Во-вторых, проанализируйте разные ситуации, которые с вами случались, и вы переживали. Отметьте, удалось ли вам выжить.
Стоит также прокачать уверенность в себе, в своём интеллекте.

Психотерапевт знает... как с этим справляться. К нему надо обратиться! Заочно он помочь не сможет, ему нужно понять, на чём основан ваш страх.