Как научиться делать отжимания

"договориться" с физруком

Отжимайся каждый день по чучуть увеличивая количество (делай бысто, чтобы больше получилось) и стой в планке

по моей программи зонимайся

Физруку одолжение сделай

Если не хочешь трахаться с физруком, так и скажи прямо, так ты конечно 5 просто так там не получишь.)

начинать с отжиманий с колен, постепенно. сначала к примеру делаете пять с колен, потом десять, потом постепенно начинаете делать обычные отжимания

С колен отжимайся. раз 15-20 с колен сможешь, пробуй с носков ног, по нормальному

От стены, от стола, от стула, от пола на коленях, от пола, ...

начни со стены и постепенно увеличивай угол наклона

Делай на коленях
Попробуй на коленях за час раз 200 сделать по 25 за 1 подход и отдыхай по минут 5.
Если у тебя болит трицепс или болит на следующий день отдохни 2-3 дня и увидишь прогресс