Какие отжимания делать чтобы накачать спину

Question

Какие отжимания делать чтобы накачать спину

Samurai R Ученик (82), закрыт 2 месяца назад

Answer 1

Я не знаю на сколько ты разбираешься в спорте и возможно компетентнее но в отжиманиях же больше задействованы грудные и трицепс, если нет возможности пойти в зал или ты хочешь заниматься воркаутом, то лучше работать с турником если нет турника дома то делай это на улице в это нет ничего такого. Главное понимать что движение в отжиманиях (отталкивающее) это работа грудных, а тягательное движение как например в подтягиваниях это когда ты как бы тянешь перекладину на себя, работает уже спина.

Answer 2

Для прокачки спины можно выполнять следующие виды отжиманий:

Арочные отжимания. Лягте на живот, расположите ладони под плечевыми суставами и направьте взгляд в пол. На вдохе оттолкнитесь ладонями от пола и потянитесь макушкой вверх. На выдохе напрягите мышцы живота, расслабьте руки и опустите грудную клетку на пол. Быстро вдохните, оттолкнитесь руками от пола и снова разогните спину. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Отжимания с широким хватом. Расставьте руки на расстояние, которое будет в 2 раза превышать ширину плеч. Такая вариация отжиманий позволяет перенаправить нагрузку на спину.

Перед началом тренировки необходимо сделать разминку.

Для составления индивидуальной программы тренировок и предотвращения травм рекомендуется обратиться к тренеру

Answer 3

На брусьях с отягощением, также от пола с рюкзаком но опять заметь отжимание только на грудь и бицепсы. На спину только подтягивания и гантели.

Answer 4

‮ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Мыслитель (5629) 2 месяца назад

подтягивания с весом

Answer 5

алекс Искусственный Интеллект (738848) 2 месяца назад

ВСЕ!пока не поймешь что отжимания на грудь и трицепс.и вобще качаются с доп грузом

Иван УзловенкоЗнаток (386) 1 неделю назад

Бывают сотни различных видов отжиманий, умный эксперты, на спину тоже существуют

алексИскусственный Интеллект (738848) 1 неделю назад

глупый туркмен-отжимания жимовые мышцы.спина тянущие

Answer 6

ДЕРВИШ Искусственный Интеллект (490264) 2 месяца назад

отжимания больше качают трицепсы и грудные.

Иван УзловенкоЗнаток (386) 1 неделю назад

Бывают сотни различных видов отжиманий, умный эксперты

ДЕРВИШ Искусственный Интеллект (490264) Иван Узловенко, оч-ч-ч-ень любопытно! Хотелось бы узнать, какие именно отжимания качают мышцы спины? Ну мало ли, может я чего-то не знаю?