Как сжигать жир, но НЕ набирать мышечную массу?

Сколько себя помню, я всегда комплексовала по поводу веса. При росте 170,5 см я вешу 62 кг(в октябре было 65). Моя мама говорит, что я нормальная, но всë равно проскакивает "у тебя ножки толстенькие, поэтому лучше взять широкие брюки", или "у тебя торчит живот, поэтому не заправляй рубашку". Мамин мужчина говорит что я нормальная, но при это относительно недавно сказал " Ты хорошая, но если бы похудела, было бы лучше". В классе мой друг сказал учителю, что "да она с каждым годом не, худеет, а только в ширь".Ну и плюсом всю начальную школу меня травили жирной коровой
Я искренне восхищаюсь девочками, которые всегда были худыми. И очень хочу быть такой же. Без лишнего жира и перекаченных ног или рук. Просто тонкой
Какие можно делать тренировки, чтобы только сжигать жир? Буду рада советам по питанию или ссылкам на тренировки