Думаю бросать тренировки или нет

больше жрать

Не бросайте. Главное у тренировках - не обогнать друзей, а вместе заниматься и спортивно проводить время.

То что они быстрее набирают, может означать, что они лучше занимаются, либо имеют хорошую генетику. Посоветую сначала убедиться, все ли правильно ты делаешь и попробовать добавки спортивные для набора массы

возможно у тебя другой метаболизм и строение организма. у всех всё индивидуально
сначала нужно определить, чего ты хочешь — сбросить вес/похудеть или наоборот приобрести больше массы. после того, как понял свою цель, можно посмотреть много информации в интернете. главное, перепроверять, чтобы не испортить здоровье.
мой совет: не бросай тренировки. физическая активность очень помогает в обыденной жизни. я прям серьезно говорю. после тренировки повышается уровень серотонина, и у тебя банально повышается настроение на весь день. ты будешь собой гордиться в будущем. в здоровом теле — здоровый дух :)

1. Не забывай про свой прогресс
Порой мы слишком сосредотачиваемся на чужих успехах и забываем, как далеко пришли сами. Оцени свой прогресс в силовых упражнениях, даже если он кажется медленным. Прогресс может быть маленьким, но он есть. Оцени свои успехи за месяц или два — иногда перемены становятся более заметными со временем.

2. Учти генетику
Каждый человек имеет разную генетику, и это сильно влияет на скорость набора массы и силы. Это не значит, что ты не добьёшься хороших результатов, просто твоё тело может требовать больше времени или другого подхода.

3. Пересмотри тренировочную программу
Если чувствуешь, что не видишь прогресса, возможно, пришло время изменить программу. Возможно, стоит попробовать:

Принципы прогрессивной перегрузки: если ты не увеличиваешь нагрузки, то и прогресса не будет. Попробуй увеличивать вес, количество повторений или сетов постепенно.
Разнообразие в упражнениях: иногда мышцы привыкают к одной программе, и стоит сделать что-то новенькое, чтобы стимулировать рост.
4. Отдых и восстановление
Часто бывает так, что люди делают всё правильно на тренировках, но недостаточно отдыхают. Мышцы растут не во время тренировки, а во время восстановления. Убедись, что у тебя достаточно отдыха и сна, а также сбалансированное питание. Слишком частые тренировки могут привести к перетренированности и замедлению прогресса.

5. Подход к питанию
Для набора массы и силы важно следить за питанием. Ты получаешь достаточно калорий, белков и углеводов? Возможно, твой рацион требует коррекции. Проконсультируйся с диетологом или тренером по этому вопросу.

6. Дружеская конкуренция
Друзья могут быть мотивирующими, но если ты чувствуешь, что их успехи сильно на тебя давят, может быть, стоит немного уменьшить внимание к их прогрессу. Тренируйся для себя, а не для того, чтобы кого-то догнать. Помни, что даже если ты идёшь не так быстро, твои усилия в итоге принесут свои плоды.

7. Психологическая нагрузка
Иногда важно просто поговорить об этом с кем-то, будь то тренер или друг, который поддержит и даст совет. Психологический фактор очень важен: если ты ощущаешь постоянное давление, оно может мешать твоему прогрессу.

я так понял начал ходить без посещения врача и рекомендаций тренера?

Ну, во-первых, любой спорт - это очень вредно. Во-вторых, если вы остановились в прогрессе, то, вернее всего, не стараться больше, так как это уже будет серьёзное насилие над организмом

Учиться.

Не твое. Твое - флудить на "Ответах

Продолжительное это сколько?
Если что - в зале год это только ты начал разогреваться.
Далее - смотреть на друзей бессмысленно - при рождении природа каждому сдаёт карты - какие у него силовые. Ты можешь качнуть только себя. Поэтому и смотреть можешь только на себя.
Сравни себя с Илоном Маском - чой то у него миллионы, а ты нищеброд? Та ж фигня.
=
Ну и по сабжу. Оплати час платного тренера, попроси скорректировать твою программу, показать правильную технику выполнения.
Часто люди делают не то в зале.
Самый простой пример - тяга верхнего блока на спину - там смысл не блок притянуть к себе. Там смысл локтями коснуться боков туловища. Попробуй поделать с этим смыслом