Как жить с депрессией?

Я решил не подаваться депрессии за счёт рациональности, но тем не менее фиксировать свои мысли для переосмысления.

Я понимаю что депрессия может довести до суицида, но и игнорировать её нельзя. Просто выключить эмоции и включить мозги, жаловаться только под присмотром мозгов, сердце не должно ах*ревать, я же не истеричка, я сверх разум!

В общем интеллект ? спасение, осталось только разобраться почему моя психика так себя ведёт и реагирует на реальность.

(Заметил когда я думаю на таких рациональных оборотах жизнь как будто становится не серьёзной, а эмоции отделяются от меня (это как раз то что мне нужно))

Друзья посоветуйте что с НАУЧНОЙ точки зрения помогает психике и телу избавиться от:
а) Депрессии и депрессивного расстройства
б) Апатии, лени и т.д

Лайфхаки типо - Замечать счастье это хорошо, но учтите тот факт что эмоционально я нестабилен, поддаюсь иррациональному мышлению, мне нужно не затуманивать рассудок, розовые очки круто, но мышление сверх разума ещё круче, но в любом случае можно совмещать :)

В общем нужны факты + мотивейщен