Как вызвать отвращение к еде?

я заметила, что для меня еда это не "топливо", необходимое для жизни, а просто развлечение и быстрый дофамин. я начала заедать стресс, скуку, плохое настроение, плохой день и постоянно что то жую. я пыталась худеть, сидеть на дефиците, но все равно под вечер срывалась, и
поняла что это не так работает. мне нужно изменить отношение к еде, но как? я не могу перестать думать о еде, не могу воспринимать ее не как развлечение а как энергию для жизни. наверное "отвращение" громко сказано, мне бы просто перестать видеть в ней утешение и хоть какую то радость, тогда, думаю, есть шансы похудеть, потому что бессмысленно бесконечно срываться и еще больше набирать.
прощу помогите кто сталкивался с такой проблемой как кп и тому подобное и выбрался из этого? дайте советы как изменить отношение к еде