Виндовс + R на клавиатуре, пиши %appdata% нажимай Enter, заходишь в папку .minecraft и в папку saves (C:\users\ТВОЙ_ЮЗЕР\AppData\Roaming\.minecraft\saves), там будут все твои миры, перемести их например на другой диск/на флешку/на рабочий стол ИМЕННО ПЕРЕМЕСТИ ИЛИ СКОПИРУЙ А НЕ СОЗДАЙ ЯРЛЫК, ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ БЫЛО НЕ В ПАПКЕ .minecraft !!! Потом удали всю папку .minecraft, скачай заного майн, создай папку saves (ну или с большой буквы, не помню, посмотришь откуда ты перенес) и перекинь туда сохраненные миры.
ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЛЯ МОДОВ СКАЧАТЬ УЖЕ ГОТОВЫЕ СБОРКИ СО ВСЕМИ ЗАВИСИМОСТЯМИ И ТД, ЕСЛИ НЕ ПОДХОДИТ ВЕРСИЯ FORGE ИЛИ FABRIC, СКАЧАЙ ЕЕ С ОФИЦИАЛЬНОГО САЙТА, НАПРИМЕР Я СКАЧИВАЛ МОДЫ ТОЛЬКО ДЛЯ FORGE 49.0.0 , Я СКАЧАЛ С САЙТА ВЕРСИЮ, ПЕРЕКИНУЛ В ПАПКУ С ВЕРСИЯМИ И МОДЫ ЗАПУСТИЛИСЬ
САЙТ С MINECRAFT FORGE: files.minecraftforge.net/