Как растянуться на шпагат и как растянуть спину?

Яйца растянешь

переломай ноги

Смотри берёшь вот так одну ножку ставишь её в 90° от своего тела потом берёшь вторую ножку ставишь её 90° в противоположную сторону первой ноге ну получается угол 180° готово

Ну ладно, держи ...
. Растягивай ноги
. Укрепляй спину
Не благодари ...

Садишься на пол.
Ноги перед собой, одна нога стопой к другой. (короче в раскоряку, стопами соприкасаешься). Руками хватаешься за щиколотки.
Делаешь прямую спину и сгибаешься вперед, так тянешь ноги и спину.
Постепенно будешь растягиваться и лучше гибкость ног будет.
2 недели так сделаешь и почти будет шпагат.

Ты штаны порвёшь

На банановой кожуре...