Похудение посредством ходьбы

Question

Похудение посредством ходьбы

Кира Чайковская Ученик (104), закрыт 1 месяц назад

Доброго времени суток. Я, конечно, не туша под 200 кг, но нежелательный вес присутствует, хотя, скорее, отсутствие мышц в пользу жирка равномерно по всему телу (я девушка). Хочу начать худеть с ходьбы. Сколько километров лучше проходить сначала, если я не особо активного образа жизни? В какой момент увеличить темп? Сколько раз в неделю устраивать длинные пешие прогулки? Завтра планирую километров 11+ находить. Естественно всё это комбинирую с сокращением обжорства до норм питания + упражнений немного. Хотелось бы подробных советов от знающих людей. Рост 173, вес 64

Answer 1

Инкогнито Просветленный (29090) 1 месяц назад

Пробежка поможет заодно и пропукаешься

Answer 2

Анна Чащина Ученик (172) 1 месяц назад

10 тыс шагов для начала

Answer 3

александр жебелев Оракул (78935) 1 месяц назад

Екатерина Мизулина исповедует этот способ похудения

Кира ЧайковскаяУченик (104) 1 месяц назад

Реально?

александр жебелев Оракул (78935) Кира Чайковская, Я где-то слышал ее интервью на эту тему

Answer 4

Здравствуйте, занималась подобным, начните с 7-10 тысяч шагов, не перенагружайтесь, темп увеличивайте через каждые 3 дня и по мере необходимости, пешие прогулки лучше совершать каждый день, если время позволяет, думаю Вам это понравится и будете ходить, не обращая внимания на кол-во шагов)

Answer 5

ДЕРВИШ Искусственный Интеллект (485787) 1 месяц назад

что бы жир начал сжигаться, нужно что бы твоё кардио вызывало частоту сердечных сокращений от 150 ударов в минуту и выше. Кроме того, ты начнёшь тратить калории и твой организм потребует восполнения, у тебя проснётся дикое чувство голода и ты начнёшь срываться на еду....начни с отказа от ....там ниже подробности

Кира ЧайковскаяУченик (104) 1 месяц назад

Хорошо, отказ от этого включу в свой путь похудения. Мне в целом в силу дерматитов нельзя много сладкого, я чаще заменяю сладости батончиками зеро шугар,десертами на стевии, сукралозе и прочем. Просто от них как будто еще сильнее голод просыпается. Над рационом поработаю, в общем. Но а так, помимо обновленного питания, ходьба вообще ускорит процесс??

ДЕРВИШ Искусственный Интеллект (485787) Кира Чайковская, лучше начать с изменения привычек в питании, перехода на интервальное голодание ( 16 часов без еды и 8 часов на еду- для 2 разового питания) но это возможно, если ты возьмёшь под контроль свой инсулин и избавишься от мнимого чувства голода.

Answer 6

Все рекомендуют ходить по 10тыс шагов в день. Также для качества тела важно питание и спорт