Что выбрать из спорт добавок (БАДов)

ничего. посадишь здоровье
не быть тебе качком, к 30 наберешь нормальную массу

Я бы ничего не советовал. Если вам хочется чего-нибудь просто принимать, то купите витаминно-минерадьный комплекс «Комплевит» и пейте его на здоровье

книги читать по типу Фалеева и витамины