4мес
Трушный спорт
+4Жим лежа зал
Мой максимум сейчас составляет 70кг
Рабочий 57.5,как мне увеличивать кг а жиме,работать с рабочим весом 57.5,или пользоваться какими нибудь программами по жиму например shark
По дате
По рейтингу
Попробуй и то и то, сравни что лучше, и выбирай
читать учебники по силовой подготовке
пон
Через раз. Одну тренировку с рабочим весом занимайся, а на другой, как советовали выше, блины по пол кило навешивай на свой максимальный вес.
Не кашляй закисью углерода и все получится!
