План питания для сохранения мышц, но и для избавления жира

Question

План питания для сохранения мышц, но и для избавления жира

Иван Давыдов Знаток (418), на голосовании 1 месяц назад

В целом вопрос такой,нужно 2700кал и при этом попасть в бжу,150г белки,250г углеводов,100г Жиров
Нужен вариант для бедного студента
Могу позволить себе:
Грудку,крупы и яйца
Как то возможно это совместить? Просто у меня бжу собирается и по калориям выходит 1600 вместо 2700

Answer 1

Nos Искусственный Интеллект (310615) 2 месяца назад

Творог, зелень,свежие овощи и фрукты?

Иван ДавыдовЗнаток (418) 2 месяца назад

Каким образом это поможет?

Nos Искусственный Интеллект (310615) Иван Давыдов, источник водорастворимых витаминов это фрукты и овощи СВЕЖИЕ. Откуда вы будете брать С и группу В? Творог это белок .