Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Голосование за лучший ответ
Елена Марущенко
(8343)
1 месяц назад
2к калорий в день, побольше белка
Олег ПëрышевУченик (14)
1 месяц назад
Так деньги то не бесконечные, мне бы потом этот белок в туалет не смыть, лучше норму соблюсти и растянуть еду на несколько дней
Елена Марущенко
Мыслитель
(8343)
Олег Пëрышев, так вы не наберете мышеченую массу
Бедовая Алёнка.
(284445)
1 месяц назад
Дуэйн скала Джонсон говорил что лучшая еда при тяжелых тренировках это обычные макарошки , углеводы хорошо восстанавливают силы ,а для роста мышц хорошо использовать яйца и ту же самую куриную грудку .
Роман Голумбевский
(40647)
1 месяц назад
При наборе мышц на первом месте сложные углеводы. Белки на втором, их много не надо 1.2-1.4 г на кг веса тела.
dkshkljf dkshkljfМудрец (19993)
1 месяц назад
Чушь и бред глупого качка-дурачка!
От углеводов растёт только жир но никак не мышцы
От углеводов растёт только жир но никак не мышцы
Роман Голумбевский
Просветленный
(40647)
dkshkljf dkshkljf, загугли режим питания любого атлета силовых дисциплин, там 70-75% это угли. Единственное исключение - бодибилдер на сушке перед соревами, где прием ААС дает смысл потреблять 50-60% белков.
алекс
(736690)
1 месяц назад
для массы едят Часто 4-6раз в день.по 200гр гарнира и 100-150гр мяса-взрослому!и 50100гр овощей.Много-больше не усвоится и отложится в жир.если есть 1 раз в день организм будет усиленно копить ЖИР на периоды Голода.план тренировок такой же-от БАЛДЫ!?результат будет соответствующий
Сергей
(78907)
1 месяц назад
По чуть-чуть есть будет лучше усваивается. А так ешь, как обычно, и принимай протеин. И фигней не страдай как многие тут.
Похожие вопросы
Вот у меня лежит на столе грудка 1.5кг, я еë сожру вместе с парой тарелок риса как нефиг делать заедая яйцами. Но столько же белков для набора через чур? Просто я весь день не ел и думаю если сожру всë что есть в холодильнике не очень. Так сколько грамм грудки съедать в день вместе с рисом? И что будет если питаться только 1 раз в день но большой порцией? Если что я активно занимаюсь в зале с тяжëлыми весами по своему плану тренировок так что о них писать не надо.