Вопрос на счет тренировок в зале
Занимался кроссфитом 5 месяцев, не давно перешел в обычный зал и стал тренироваться по системе фулбоди, но тренер(кросфита) говорит, что лучше тренировать мышцы по сплиту(ну то бишь 1 мышечная группа в раз в неделю)
Но я не успеваю прорабатывать все группы мышц за неделю, т.к еще и учусь и работаю.
Я не хочу спорить с тренером.
Но мне просто интересно вэчто эффективнее для меня в такой ситуации ?
фуллбоди или сплит?
Куча исследований, демонстрирующих, что новички лучше растут от фуллбоди.
Сплит удобнее. но исследования показывают, что главное это недельный обьем, следовательно ищи что больше нравится. я по сплиту тренируюсь
Фуллбоди
Сплит не всем подходит
с таким стажем фулбади!
Сплит лучше, просто поговори с ним, что не успеваешь, и подберите с ним более удобный график
Сплит лучше. И лучше сплит на тяговые и жимовые
А если не успеваешь восстанавливаться, то можно добавить больше дней на восстановление, это НОРМАЛЬНО.
Высыпайся как следует, пей на ночь Глютамин
Жировые тренеровки луче