Как сделать сальто назад?

Ну короче, ты сгибаешь ноги, прыгаешь и делаешь сальтуху назад

главное не сломать себе шею, мож не надо??

Ногами

а вперёд умеешь?

И откуда же Вас только таких убогих присылают сюда с подобными вопросами...

Я кульбит вперед умею делать. У нас это обычное дело на тренировках. А многие ребята не умеют, и тренеры ни хрена подсказать не могут, т.к. сами не умеют и не соображают в процессе выполнения этого упражнения. Но тебе сальто назад нужно, так что могу прояснить процесс. Сгибаешься немного вперед (наклоняешься) и слегка приседаешь. Резко выпрямляешься (разгибаешься, чем создаешь крутящий момент у тела) и (выпрямляешься уже было сказано, тем не менее...) отталкиваешься, не менее резко, ногами. Нас еще тренируют недоделанное сальто вперед делать. Но это только с разбега и с падением на спину получается. Да и смысл то только в том, чтобы тренер увидел, что ты готов к тренировке и у тебя со здоровьем и координацией все в порядке.