А что вы хаваете за час до тренировки в тренажерном зале?
Я вот обычно БАНАНЧЕК
Дополнен
P.S. - ПРИ МАССА НАБОРЕ уууу
По дате
По рейтингу
Здравствуйте!
Яйца 2-3 шт
Обычные или специальные?
Обычные вареные яйца
знаешь как правильно сожрать банан? одним укусом!
есть надо за 1.5-2часа чтобы еда переварилась.банан за полчаса можно
За час ничего. За 3 часа мясо (или рыбу) с гарниром и овощами.
Креатин, как можно больше белка
Трамбалон
окорочка жареные
детей
Видео по теме