Сколько делать упражнений на одну группу мышц и по сколько повторений (имеется в виду спортзал)

Question

Сколько делать упражнений на одну группу мышц и по сколько повторений (имеется в виду спортзал)

Илья Иванцов Ученик (103), открыт 7 часов назад

очень интерестно узнать ответ от понимающих людей в этом спорте

Answer 1

Андрей Лапин Знаток (273) 7 часов назад

3х50

Илья ИванцовУченик (103) 7 часов назад

смешнооо, сидим вместе со всем автобусом смеемся, вся маршрутка ржет вместе с нами ха-ха-ха

Андрей Лапин Знаток (273) Илья Иванцов, ну рад что в этом вы увидели какой либо прикол Надеюсь что в другой шиза вселеной это не прозвучало как прикол

Answer 2

Зависит от типа тренеровок, сплит или фуллбади. Я всю жизнь тренеруюсь в сплите, оптимально 3-4 серии а повторения это уже в зависимости от упражнения и цели. Многоповторка так сказать "кардио", малоповторка вероятно "на силу" хотя скорее на быстрое волокна. В обычном режиме 7-12 повторений, как я написал выше в зависимости от упражнений

Answer 3

новичку по 1 упражнению на 10-12 повторений,с ростом тренированности прибавить по 1 упражнению на крупные мышцы

Answer 4

ᅠ ᅠ Гуру (3184) 6 часов назад

не спортзал, а дилдобилдингзал