Сколько делать упражнений на одну группу мышц и по сколько повторений (имеется в виду спортзал)

новичку по 1 упражнению на 10-12 повторений,с ростом тренированности прибавить по 1 упражнению на крупные мышцы

Зависит от типа тренеровок, сплит или фуллбади. Я всю жизнь тренеруюсь в сплите, оптимально 3-4 серии а повторения это уже в зависимости от упражнения и цели. Многоповторка так сказать "кардио", малоповторка вероятно "на силу" хотя скорее на быстрое волокна. В обычном режиме 7-12 повторений, как я написал выше в зависимости от упражнений