Набор веса ........
Получится ли при недовесе набирать если каждый день буду закрывать
50-60% ккал
100% б
100% ж
100% у
По дате
По рейтингу
иди на ферму к свиньям, они тебе дадут массанаборный рацион!
нет.при дефиците калорий Не будешь набирать.а откуда дефицит при 100%!?
Жри и спи
Лучше всего вес набирать мышцами - они тяжелые и в жизни пригодятся. Даешь физнагрузку и белковое питание.
Просто кушай много и спортом занимайся
