Как правильно делать домашние упражнения
Мой рост 195см, вес 120-130кг на мои 18 лет. (примерно и рост и вес). У меня есть свободное время по утрам и вечерам. Хотел спросить, как лучше сбрасывать вес: упражнениями на все тело, или поочередно к примеру пресс утром, а вечером спина. Или может по другому посоветуете?
Про питание у меня диета от диетолога, но это бесполезно если у меня сидячий образ жизни. Сейчас на работу устроился, нагрузка началась, но ее недостаточно
питание у меня диета от диетолога
Принципы питания сохрани, а порцию можно уменьшить. Условно, вместо двойных макарон оставить одну порцию. Упражнения не помогут, нужны достаточно длительные нагрузки типа длительного бега по часу в день и без восполнения потраченной энергии. Это примерно 300 кккал. Соблюдение такого дефицита в течение полугода позволит убрать до 10 кг жира..
не от Балды или выдумок!худеют от диеты и кардиоупражений типа бега,велло плавания не менее получаса.
Узники концлагерей какие по вашему упражнения делали?