В Каких продуктах содержится больше всего железа? Что кушать при анемии ?

Question

mark_zagorin_2 · Accepted Answer

Некоторые продукты, в которых содержится железо: 
Продукты животного происхождения: свиная печень (29 мг на 100 г продукта), твёрдый сыр (19 мг), говяжья печень (9 мг), яичный желток (6 мг), говяжий язык (5 мг), индейка (4 мг), говядина (2,8 мг), курица (2,5 мг), скумбрия (2,5 мг), свинина (1,6 мг), сельдь (1 мг), творог (0,4 мг). 1 
Продукты растительного происхождения: фасоль (72 мг), фундук (51 мг), овсяные хлопья (45 мг), свежие лесные грибы (35 мг), пшено (31 мг), горох (20 мг), морская капуста (16 мг), чернослив (13 мг), курага (12 мг), гречка (8 мг), тофу (5,5 мг), персики (4,1 мг). 1 
Моллюски: мидии, морские гребешки и устрицы. 2 
Красное мясо: говядина, баранина, свинина и конина. 2 
Шпинат и брокколи. 2 
Бобовые и зерновые: горох, нут, чечевица, соя или фасоль. Из зерновых больше всего железа содержат ячмень, гречка, просо и киноа. 2 
Орехи и сухофрукты: орехи (витамины группы В, С, РР, А, Е), сухофрукты (калий, каротин и витамины группы В). 2 
Горький шоколад: шоколад с высоким содержанием какао.

olga_lisina_439 · Answer

Вам верно ответили выше, но я еще по совету врача пропивала курсом хелатное железо Тетралаб, хорошо восполняет нехватку, повторные анализы лучше стали.

elvira_zhevanova · Answer

А не легче препараты начать принимать по типу Ферлатум? там фолиевая кислота, никаких побочек, раз в день принимаешь и железо растет, переносится легко

user_312757888 · Answer

нужно есть много белка (в особенности красное мясо), бобовые и гранатовый сок, ну это из того, что мне врач говорил. + курс Железа Хелат от эвалара по 1 таблетке в день

nos_184 · Answer

Говядина ,старой коровы пенсионного возраста. Тотема и тардиферон

smurfeus · Answer

раствори гвозди в азотной кислоте и пей через трубочку

strannik_nova · Answer

Говядину со свининой трескай, печёнку, ячмень и гречу...

dron_g_5 · Answer

чугунную батарею.

zazikpro228 · Answer

в железе

yunokoo · Answer

Некоторые продукты с высоким содержанием железа: 
Мясо. Самое высокое содержание железа — в печени (на 100 г): свиная — 20 мг, куриная — 8,6 г, говяжья — 5,8 мг. В мясе концентрация меньше: крольчатина — 4,5 мг, говядина — 3,5 мг, свинина и курица — 1,5 мг. 1 
Птица. В этой группе на 100 г продукта железа больше всего в утке — 2,5 мг и индейке — 2,4 мг. В курице его 2,1 мг. 1 
Яйца. Лидируют куриные — 7,2 мг на 100 г. Учитывайте, что железо содержится в желтке. 1 
Рыба. Богатые железом виды (на 100 г): сёмга — 2,5 мг, сельдь — 1,4 мг, скумбрия — 0,9 мг. 1 
Морепродукты. Первое место занимают устрицы — 9,5 мг на 100 г, далее следуют креветки — 9 мг и мидии — 6,5 мг. 1 
Крупы. Лидер в этой группе — гречка, в 100 г которой содержится 7 мг железа. 1 
Бобовые. Чемпион по содержанию железа в этой категории — чечевица: на 100 г — 12 мг. На втором месте фасоль — 6 мг. 1 
Белые грибы. Большое количество железа — в сушёных грибах: в 100 г содержится 35 мг. 1 
Морская капуста. Железа в ней — 16 мг на 100 г. 1 
Какао. В 100 г классического какао-порошка содержится 12,5 мг железа. 1 
Для составления сбалансированного рациона с учётом индивидуальных особенностей рекомендуется обратиться к врачу.

denis_kopysov_58 · Answer

Ешь гвозди

sexypanda · Answer

гвозди

ia_depytat · Answer

в железе