Что вы делаете если не можете уснуть?
Я вот представляю себе звёздное небо, и вспоминаю ту песню из Смешариков спокойную, тема " Розовой Скамейки " вроде, которая типа: парарам парам
Расслабляю ноги и руки и мысленно представляю что то хорошее
Захожу на ответы маил
Посидеть в телефоне минут 20 и опять попробовать уснуть. Так же проветрить комнату
Пользуюсь этой методой
БЕCCOHИЦA — ВСЕ? Зacыпаем всегo зa 1 минyтy — с этим гaйдом вы мгнoвеннo уснете, a нaутрo вcтaнете cвежим
➖Закpываем глаза и cмoтpим вверх-вниз. Bозвpащaем глaзa в иcxоднoе пoложение.
➖Hе oткpывaя глaз, смoтpим влевo → в центp → впpавo → в центр.
➖ Далее cмотpим ввеpx и вpaщaем глaзaми по крyгy cнaчaла пo чacoвoй, зaтем пpoтив чаcoвoй стpелки.
➖Cводим глaзa вместе.
Считаю барашек, обычно до 30 до считываю и засыпаю
Включаю спокойную музыку
Бью себя и беру котенка (мне всегда помогает)
Драчу😁
Отжимания от пола
О таком неприлично писать