Тренировочный план для тренировок в зале

Question

Тренировочный план для тренировок в зале

Soty Ученик (103), на голосовании 3 дня назад

Оцените тренировочный план ,прошу внести корректировки если что то не так, так как сам в этой теме пока еще новичок (по этому плану занимаюсь где-то 4-5 месяцев , пока вроде все нормально прогресс есть)

Вторник :
Тяга вертикального блока 3x 8-10
Тяга горизонтального блока 3x 8-10
Жим штанги в наклоне 3 x 8-10
Жим штанги лёжа 3x 6-8
Французский жим 3x 8-10
Поднятие z штанги на бицепс 3x 8-10
Средняя дельта в тренажёре 3x 8-10
Задняя дельта в бабочке 3x 8-10
Четверг :
Все тоже самое
Суббота:
Все тоже самое + разгибание ног в тренажёре 3x 8-10
Сгибание ног в тренажёре 3x 8-10
Жим ногами 3x 8-10

Answer 1

Берибал Каббалович Профи (640) 1 месяц назад

Так если у тя прогресс, зачем корректировать?

SotyУченик (103) 1 месяц назад

Я не уверен что в дальнейшем он будет ,к тому же кажется что чего то не хватает

Берибал Каббалович Профи (640) Soty, ахахаххахахахахахахахаххахах

Answer 2

Ты молодец. Сам написал,. Только ты не новичок а подснежник. До новичка надо дорасти.Тренируют 12 мышечных групп.. где у тебя остальное? Почему ты уверен что на заднее бедро тебе хватит одного упражнения . ? Так же как и на квадрицепс. По хорошему 4 тренировочных дня. Два дня отдыха. Микроцикл 6 дней.ноги нужно качать два раза в неделю. А один нет бицепс бедра. В другой квадрицепс. Скажем во 2и 4, тренировочный день. И не по одному упражнению. А качать только ноги час..полюс ещё две группы. Часа два два с половиной уйдет. Это без кардио.

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (734785) 1 месяц назад

очередной план от балды?не быть тебе великим тренером.ноги только в последнюю треню от боль...го ума или тоже от балды?

SotyУченик (103) 1 месяц назад

Я же написал что новичок и не шарю в этой теме

алексИскусственный Интеллект (734785) 1 месяц назад

бери готовую а не изобретай квадратное колесо