Как похудеть на 15кг до июня?

Ну, начнём с самого начала. Мне 15 лет, а попытки похудеть начались в лет 10.Сначала, было все хорошо, потому что я пробовала что-то не такое опасное, как: отказ от сахара, не есть после 6, не есть мучное. Пока я не начала садиться на голодовки. 2023 год октябрь(или ноябрь). Я с утра пила чай бс, на тот момент, для меня это было ужасно, после чего тонкий кусок чёрного хлеба и тонкий сыр. Затем, одна вода весь день и тренировки. 3 дня - обморок и срывы. Были ещё попытки незначительные похудеть, но потом, в апреле, стала считать калории. 400-500ккал в день, две недели - обморок. Мне запретили считать калории. Потом, все началось сначала. Август 2024, гречневая диета. Срыва постоянные, изнурительные тренировки, а потом, я отдыхала недельку и начала считать снова калории где-то сентября 10-14. Сначала, ела на 900-1000ккал,потом снизилось до 300-420ккал в день и изнурительные тренировки по 1-2 часа каждый день. Я значительно похудела, но после 28 декабря пошли кп (компульсивные переедания). И вот, за 2 месяца, я набрала вес обратно. У меня случился "эффект плато" - другими словами, вес вернулся назад, а возможно, я набрала и побольше, чем было. Как мне похудеть?
Именно жировую массу сбросить. Я такими темпами не сдержусь и на голод сяду. Я что только не пробовала: голод, интервальное голодание, монодиеты, кетодиеты, ограничения, интуитивное питание и мн.др.
Пожалуйста, помогите, я уже устала