Какое содержание ЭПК и ДГК должно содержаться в суточной норме Омега 3 в БАДе?

Содержание ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты) в суточной норме Омега-3 может варьироваться в зависимости от рекомендаций различных организаций и индивидуальных потребностей. Однако общие рекомендации следующие:

1. **Суточная норма Омега-3**:
- Для общего здоровья рекомендуется потребление 250-500 мг ЭПК и ДГК в день.
- Для специфических целей, таких как поддержка сердечно-сосудистой системы или улучшение мозговой функции, может быть рекомендовано от 1000 до 2000 мг в день.

2. **Содержание в БАДах**:
- При выборе БАДов обратите внимание на содержание ЭПК и ДГК на порцию. Хорошие добавки должны содержать как минимум 500-1000 мг комбинации ЭПК и ДГК на порцию.

Что касается рекомендаций по маркам БАДов, вот несколько популярных и хорошо зарекомендовавших себя брендов:

1. **Nordic Naturals**: Известен высоким качеством и чистотой своих рыбьих жиров. У них есть разнообразные продукты с высоким содержанием Омега-3.

2. **Carlson Labs**: Еще один надежный производитель с хорошими отзывами и качественными добавками Омега-3.

3. **NOW Foods**: Предлагает доступные и качественные добавки Омега-3 с четким указанием содержания ЭПК и ДГК.

4. **Garden of Life**: Предлагает веганские источники Омега-3, такие как водорослевые масла, которые содержат ДГК.

5. **Thorne Research**: Известен своими высококачественными добавками и строгими стандартами качества.

Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных противопоказаний. 😊