Каков распорядок дня школьника?

Проснулся, подеградировал, заснул

1. делаю дз
2. саморазвиваюсь
3. хобби
4. учусь

Ни ни ни
7 подъем
7 30 школа
8-13 учёба
13 20 домой
13 10 - 20 ИГРЫ!!!
21 спать

7:20 - встать
7:50 - пойти в шк
8:00 - на уроках
11:50 - столовка
14:45 - домой
15:00 - деградировать
18:00 - еда
18:30 - уроки
19:30 - деградировать
22:30 - сон

У меня
8:10 подъём (иногда позже)
8:15-8:20 дорога в школу
8:30-13:00 (примерно) учёба
13:00-13:10 дорога домой
13:10-01:00 дрочга
01:00-8:10 сон
А дальше все по новой

У меня каждый день по разному хз не знаю

Правильный распорядок дня школьника должен включать следующие обязательные элементы:

1. Время подъема и сна:
- Подъем в 7:00 утра
- Отход ко сну:
• Младшие классы - 20:30
• Средние классы - 22:00
• Старшие классы - 22:30

2. Продолжительность сна:
- 7-летние дети - 12 часов (включая 1 час дневного сна)
- 8-9 лет - 10,5-11 часов
- 10-11 лет - 10 часов
- 12-15 лет - 9 часов
- Старше - 8,5-9 часов

3. Время на приготовление домашних заданий:
- Младшие классы - 1,5-2 часа
- Средние классы - 2,5 часа
- Старшие классы - 3,5 часа

4. Время на пребывание на свежем воздухе:
- Младшие школьники - минимум 3-3,5 часа
- Старшие школьники - минимум 2-2,5 часа

5. Основные элементы распорядка:
- Утренняя гимнастика
- Гигиенические процедуры
- Регулярный прием пищи (интервалы между приемами не более 3,5-4 часов)
- Время на отдых
- Время на активные игры

6. Особенности для разных смен:

Для первой смены:
- Дорога в школу
- Учебные занятия
- Дорога домой
- Обед
- Отдых
- Активные игры на свежем воздухе
- Подготовка домашних заданий (с 15:00-16:00)

Для второй смены:
- Подготовка домашних заданий с 8:00
- Завтрак
- Активные игры на свежем воздухе
- Дорога в школу
- Учебные занятия
- Дорога домой
- Обед
- Отдых

Важно помнить:
- Все время должно быть четко распределено
- Необходимо соблюдать режим питания
- Время на отдых должно быть достаточным
- Важно чередовать умственную и физическую активность
- Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка

Такой распорядок дня поможет:
- Поддерживать работоспособность
- Обеспечить хорошую успеваемость
- Сохранить здоровье
- Обеспечить нормальное физическое развитие
- Сформировать полезные привычки

Родители должны помогать ребенку в соблюдении режима дня и контролировать его выполнение, особенно в начале, пока распорядок не станет привычным.

А компухтер где?